Kostrad och dieter hur paverkar de oss

Enligt svenska myndigheters kostrad bor de flesta svenskar ata mer gronsaker och frukt, mindre fett och mer fullkornsprodukter for att bli friskare. Men alla haller inte med. Vad som egentligen ar en halsosam kost debatteras flitigt i medierna och intresset har aldrig varit storre for specialdieter som avviker fran myndigheternas rad. 1 kost och halsa 2 Ovrig mat som kott, korv, fisk, agg, ost, gradde, matfett far man ata fritt av. Pa sa satt okar andelen protein och fett i maten. Hur mycket kolhydrater man far ata varierar mellan dieter, men oftast ar kolhydratrestriktionen striktare i borjan av dieten. Exempel pa lagkolhydratkost ar Atkinsdieten och LCHF (low-carbohydrate-high-fat). 3 populara dieter i sverige 4 Har kommer en sammanstallning av de 13 mest populara dieterna som faktiskt fungerar. Det ar latt att bli forvirrad mad dagens alla kostrad som kommer fran alla hall. Vi pa matdagboken far ta emot manga fragor om vilken metod som egentligen ar bast. Det finns inget enkelt svar pa den fragan eftersom vi alla ar olika. 5 Sa ater du halsosamt - 1177 Ata for att ma bra Sa ater du halsosamt Vad du valjer att ata, hur mycket och hur ofta du ater paverkar hur du mar. Halsosamma matvanor kan bidra till att minska risken for att du ska fa hjart-karlsjukdomar, overvikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behover inte forandra dina matvanor helt och hallet i ett enda steg. 6 Viktminskning - en utmaning Samhallet och var narmaste omgivning paverkar vad och hur mycket vi ater, samt hur mycket vi ror pa oss. Vi lever i ett samhalle dar vi uppmuntras till att ata och dricka i manga sammanhang. Vi behover inte heller rora pa oss sarskilt mycket for att klara vara dagliga bestyr. 7 16:8 dieten 8 Om andra aspekter av kostraden foljs, till exempel att ata mycket gronsaker, begransa intaget av rott kott och charkprodukter, ata mindre fett. 9 kostrad och dieter som cirkulerar i medierna. 10 basta dieten 11